Wiek: 18 lat Staż treningowy: 2 lata 2 miesiace Najbliższy cel sportowy: masa jak najlepszej jakosci Planowana dieta zgodna z celem: Białko 2.5g Węglowodany: 4g (bede je podbijać jeszcze troche) tluszcze: 2.2g Planowany trening zgodny z celem: waga: 76 // 77kg bic: 39 udo: 63 lyda: 42 talia(obw pasa) ok 81 / 2 jutro rano zwaze i bedzie dokladnie [...]
wiek:26 waga:70kg trening:5xw tygodniu cykle:wczesniej kreatyna hmb i nitro sterydowe to bedzie pierwszy przemiana materi dobra chociaz przy dobrej diecie mam sklonosci do tycia celem tego cyklu bedzi masa
1. WIEK:21 2. WAGA:98 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: konkretnej diety nie miałem, ale w obecnej chwili jestem w trakcie układania sobie diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol , wino w tab. 8. TRENING: obecnie masowy [...]
[...] jak ograniczam slodycze i obfite posilki przed snem :) 13. STAN ZDROWIA: wzorowy :), troche czasem cos prawy barek sie odzywa i łokcie, staram sie dobrze rozgrzewac przed treningiem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosc do lysienia - genetyczne po ojcu, dziadku :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. [...]
Witam, chciałbym zrobić cykl z enanthatu 250 mg + 100 tabletek metanabolu 10 shotów co 5 dni, do tego metanabol 20-30 mg dziennie oraz dodatkowo w celu zmniejszenia retęcji 10 mg nolvadexu czy mógłby ktoś napisać czy jest to dobre połączenie ? Rozdam Sogi za pomoc 1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 100.5 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test E solo, 200 Dbol 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] wiele wynika, pamietaj ze zaczyna sie od ulozenia diety a nie planu na silowni, bo efektow nie bedzie. jaki plan ulozysz na poczatku to jak dla mnie wszystko jedno, najlepiej zapytaj instruktora o cwiczenia ogolnorozwojowe. Dwa miesiace liczac trening 3 razy w tygodniu to nadal malo. Jesli Twoim celem bedzie masa to brzuch wystarczy raz dziennie.
[...] -25ml oliwy wychodzi 181g białka 349g wegli i 89g tłuszczy bez odzywek w DT zjadam tunczyka i wychodzi 215b 350w 90t (obliczane na tabela-kalori) dodam jeszcze ze w dzien treningowy spozywam po treningu 30g białka i 60g wegli Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2013-01-05 23:27:09 Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2013-01-05 23:28:48 Zmieniony przez [...]
Cel: Masa Waga: 73kg Wzrost: 180cm Wiek: 21 lat Typ budowy: ektomorfik Trening na siłowni 3x w tygodniu Staż : rok Witam nazywam się Michał , otóż mam mały problem gdyż nie wiem jak stosować dane odżywki : White flood , creatine xplode powder , carbonox . Otóż czytałem na opakowaniach jak je stosować ale nie zawsze zalecane stosowanie jest [...]
Cze jestem po redukcji (ograniczenie węgli i tłuszczy ) , chodze do szkoły czyli raczej prowadze siedzący tryb życia + 4x w tygodniu uprawiam sport ok 1,5h gram w piłke nożną lub gram w siatkówke. Zacząłem trenować FBW 3x w tygodniu + 20 min biegam po siłowym oraz codziennie brzuch ABS i inne Chciałbym nabrać na masie mięśniowej przy czym zbytnio [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 54cm -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu : 10 testy , 10 omy i gdzieś po drodze boldenonu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duża masa mięśniowa z siłą 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam, Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, trenowałem juz, natomiast teraz miałem długą przerwe. Teraz znów zaczałem regularnie ćwiczyć 3miesiące juz. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i 65kg wagi, jestem ektomorfikiem. Celem jej jest masa. Posiłek 1 8:00 Jaja kurze całe x2 Płatki owsiane 100g wiórki kokosowe 20g rodzynki 30g 691kcal b25 ww84 t28 [...]
Witam , Prosiłbym o plan ćwiczeń w warunkach domowych na masę Wyposażaenie ; - uchwyty do pompek - hantle regulowane 2 x 10kg - hantle nie regulowane 2 x 2kg -skakanka - drążek na dworze - krzesło Budowa ciała : - mam 17 lat , 189cm i ok 71-73kg wagi , zawsze waga w tych granicach Cel ; -zwiększenie masy ciała -zwiększenie klatki ( mięśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a więc na początek, zdjęcia: 5STYCZEŃ2012 Teraz raport z treningu, dzisiejszego dnia:) A więc wstałem, stanąłem na wagę, masa spadła o 1kg. Czyli aktualnie mam 105. :) Bardzo się ucieszyłem, no ale cóż, trzeba zjesc sniadanie, później isc na trening;) Zjadłem śniadanie, poszedłem na trening, na treningu - wszystko elegancko. Co prawda w 4 serii [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: min 3g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: obecnie masa (treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp) 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie [...]